“梦见新冠病毒，它追了我跑了一夜。”2020年新冠肺炎疫情中，时患普通肺炎的市民王女士，自觉一个人在家隔离了一个多月。近期，受“德尔塔”变异毒株影响，我省内外多地出现关联病例。王女士开始出现“疫情应激反应”，情绪紧张惶恐不安。

如王女士一般，尤其是被隔离区的居民，容易出现焦虑、恐慌等负面情绪。如何缓解疫情防控期间出现的负面心理情绪?多位心理医生进行支招。

“我当时正好患了普通肺炎，怕给别人带来麻烦，选择自觉进行居家隔离。”王女士回忆，2020年的除夕前夜，咳嗽发烧的她在医院确诊为普通肺炎后，选择自我隔离。“社区人员上门做了几次核酸采样，拒绝了所有亲友的探望和照顾，自己独自在家熬了一个多月。”

回到工作岗位上的王女士，在这段日子留下了“心理阴影”，随时要戴着口罩，身边有人清清嗓子她都会紧张。“我也知道这样是反应过度，可是没办法，我就是怕呀。”偶尔让身边的人觉得尴尬，王女士也很内疚。

日前，我省公布第一例确诊病例后，王女士又开始处于焦虑状态了。“梦见新冠病毒，追着我跑了一夜!”一夜恐慌，她的睡眠严重受到影响，生活节奏也被打乱。目前，她已经向相关心理机构进行咨询，疏导自己紧张焦虑的情绪。

湖南省脑科医院中西结合抑郁症诊疗中心副主任医师周剑表示，适度的焦虑有用处，可以提醒大家注意采取防护措施，避免感染。

“过度焦虑会引起心理问题。”周剑表示，避免过度焦虑带来心理问题，市民可以通过从官方权威的渠道了解疫情信息，不信谣也不传谣，按照防疫措施保护自己。不要过度关注疫情，多关注一些自己感兴趣有意义的事情，比如利用眼下正在举行的奥运会来疏解焦虑。

父母如何让孩子不为疫情焦虑?

湖南省脑科医院临床心理科赵蓉副教授支招：

1与孩子聊聊新冠肺炎，公开地谈论当前形势。大多数小学及以上年龄的孩子都听说过新冠肺炎或冠状病毒。回避这个话题或表明有绝对的把握更可能加剧焦虑。

2不必超范围提供信息，让你的孩子放心，感到害怕或焦虑是正常的。

3帮助处在学龄期和青春期的孩子设定信息流限度。鼓励他们利用自身的媒体素养技能，对从各种信息渠道获得的信息保持质疑态度。

4尽量保持日常惯例。对于停课和/或取消课外活动的孩子来说，保持其他日常惯例很有帮助，比如用餐时间和睡觉时间。

5尽可能为居家时间较长的孩子设定系统安排。和孩子一起制定一张宽松的时间表，比如早上安排户外活动和准备午餐，下午安排电影和家庭作业时间。

6采取各种有趣的方式让孩子与无法见面的人保持联系，如祖父母或同学。创造机会保持甚至发展关系，比如通过视频电话给祖父母读书或给朋友寄明信片。

7如有可能，鼓励开展体育活动和户外活动。保持活力并有机会亲近大自然都有助于缓解焦虑和塑造抗逆力。

8利用这一机会教会孩子承受苦难的能力，这将对你的孩子在遇到任何情况时都有帮助。这是一个学习目标导向呼吸、意象导引、分散注意力和其他技能的好时机。

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疫情遇心理问题可向专家求助

湖南省精神医学中心心理援助热线24小时在线

本报8月3日讯疫情期间遇到心理问题?可向湖南省精神医学中心心理援助热线求助。日前，湖南省精神医学中心心理援助热线(0731-85292999)与湖南省公共卫生公益电话服务热线(0731-12320)电话服务设施平台的远端话席整合，全天候24小时面向公众开放，为社会公众的心理保健需求提供专业、有效的不间断电话心理援助服务。

从去年1月31日起，湖南省精神医学中心面向全国应对疫情心理援助平台正式上线，精神卫生、心理学专业人员和社会心理服务志愿者通过电话和网络，以倾听、交流、解惑、引导、共鸣等方式为新冠肺炎患者、居家隔离者、一线医护人员及家属、普通社会公众等提供在线心理咨询与心理危机干预服务。随着热线的运行，中心不断对心理热线进行全面规范和升级，为热线的发展建章立制，建立追踪反馈机制，根据求助者实际需求和情况，进行定期线上、电话回访，追踪服务效果，有针对性地对特定人群进行长效干预，进一步加强和规范心理援助热线的建设。(李琪)